Por que es una mala idea tomar antioxidantes ¿ que de malo hay?

 


La oxidación es un proceso que nos da energía al combinar glucosa con oxígeno para producir ATP, un combustible, en las células. El lado negativo es la producción de radicales libres que pueden ser dañinos si se producen en exceso o durante mucho tiempo. Esta breve publicación trata sobre pasos simples para optimizar la oxidación para nuestra salud.

Cuando hacemos ejercicio,un tipo de oxidación 

beneficioso ayuda al

 cuerpo adefenderse del daño oxidativo. 

El ejercicio

 regular desencadena una

 adaptación que 

promueve la salud. Por 

ejemplo, la oxidación

 inducida por el ejercicio puede

 reducir la 

resistencia a la insulina, un 

factor subyacente

 en una serie de condiciones

 metabólicas.

El equilibrio entre la buena y la

 mala oxidación puede verse 

interferido si tomamos

 

suplementos antioxidantes,

 específicamente 

vitaminas C y E. Durante años,

 estas 


vitaminas se han

 promocionado como 

antioxidantes clave para

 combatir la formación

 de radicales libres provocada

 por el ejercicio.


Pero resulta que no debemos

 luchar contra el 

estrés oxidativo provocado

 por el 

ejercicio. Eso es lo que trae los

 efectos

 

beneficiosos del ejercicio.


Esto aparentemente se aplica

 a los 

suplementos antioxidantes, no

 a los

 

antioxidantes naturales en los

 alimentos. ¡Así


 que no renuncie a sus

 vegetales y frutas

 

saludables!

Plan simple para combatir el

 estrés oxidativo

• Hacer ejercicio regularmente.


• Evite los suplementos

 antioxidantes, 

especialmente las vitaminas C

 y E.

• Evite la comida chatarra,

 como el azúcar y

 

los productos de harina

 blanca.

• Consuma alimentos

 saludables que

 

contengan antioxidantes

 naturales. A

 

continuación se enumeran

 algunos ejemplos


 de alimentos con

 antioxidantes.


Verduras: verduras de hoja

 verde oscuro, 


incluida la col rizada, acelgas

, acelgas y

 

espinacas; brócoli; alcachofas

 espárragos; squash


Frutas: 

arándanos; moras; frambuesas

 fresas arándan


os bayas de Goji; uvas rojas o

 

moradas; higos manzanas ciru

elas 

pasas cerezas dulces


Otros alimentos:

 nueces; nueces


 pecanas; Nueces de

 

Brasil; avellanas; pistachos an

acardos; remola


cha patatas dulces; patatas

 rojizas; frijoles


 rojos, negros, rojos y pintos


El té (especialmente el té

 verde) es una buena


 opción, pero agregarle leche

 bloqueará sus

 

antioxidantes.


Se puede decir mucho más

 sobre cada punto

 

mencionado brevemente en

 esta breve

 

publicación, pero los pasos

 anteriores se

 

ofrecen como un plan simple

 para la salud.


Si desea ayuda para equilibrar

 el estrés oxidativo bueno y

 malo, me encantaría 



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