Los Beneficios de Trotar todos los dias ¡Es saludable!



Hablaremos hoy en del trote que tantos beneficio es el trote para nuestra salud que beneficios existen estudios científicos de los cuales hablaremos de en este articulo. 


Evita la Depresion  


Realizar los trotes pueden tener un efecto beneficioso ala salud el ejercicio realizado de forma moderada produce la hormona oxitocina este sustancia causa un bienestar eliminando el stress de una rutina estimulando y produciendo una sensación que estimula la dopamina y combate los cuadros de desanimo.




Evita la Artritis y males en las articulaciones 


Los trotes suaves ayudan a mantener unas articulaciones en buen estado contradictoriamente en empezar a trotar causaría un impacto alas rodillas y articulaciones por el contrario en un estudio se demostrado que nos es así todo lo contrario reducen el riesgo de  sufrir daños alas articulaciones en un estudio realizado a unas 75 mil corredores hecho por la prestigiosa universidad Queens en Kingston en Ontario debio a esto los corredores regulares causan menos impactos en las rodillas que solo las personas que caminan 
otros beneficios importantes que arrojan los estudios es que los cartílagos de la rodilla se fortalecen al correr que ayudaría a evitar la artritis. 




Fortaleces el Sistema Oseo   


El fortalecimiento del sistema oseo es muy importante para mantener una salud envidiable los estudios arrojan que los ejercicios de impacto como es el correr causa un aumento en la masa del sistema oseo que combate dolencias como la osteoporosis y males del sistema oseo para maximizar el resultado maravilloso debe complementarlo con dieta natural de calcio y zinc para combatir males oseos. 





Mejora la Autoestima  

La practica de este deporte de Running como le decimos causa efectos muy positivos no solo los mencionados en el cuerpo tambie en el estado de animo al tener una mejor imagen de nosotros mismo podemos estar mejor relajados y con una gran confianza en nosotros estos beneficios que trae el trote a diario mejora nuestra vida. 





Ayuda  al Desarrollo de la masa muscular 


Este deporte desarrolla y tonifica los músculos de las piernas pantorrillas que alas vez también tonifican los glúteos y abdomen este desarrollo de la masa muscular ayuda a nuestros movimientos fortaleciendo también las articulaciones muchos estudios dan resultados que no solo los músculos de la parte inferior son beneficiados que también estos beneficios llegan hasta los hombros aportando el fortalecimiento de estos 





Fortalece el Corazón 


Uno de los beneficios que siempre es destacado de realizar trotes o correr es el aumento de la circulación sanguínea oxigenando a todo el cuerpo de mejor manera aportando que se gane resistencia física ademas a esto con la actividad de correr fortalece nuestra masa osea la cual es importante para combatir osteoporosis que afecta a miles de personas. 





Reduce el stress y la ansiedad 


El correr a diario puede tiene un efecto no solo bueno para salud de nuestro cuerpo si no también a nivel mental por que al practicarlo segregamos la endorfinas esta hormona es conocida como la hormona de la felicidad que solo libera en estados de maxima relajación donde nuestro cuerpo puede recuperarse del stress y ansiedad también es considera como tomarse un tiempo para si mismo. 






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