10 Super Alimentos que mantendran tu Salud al 100%



Hola a todos nuestros amigos de la comunidad de S salud en este articulo hablaremos de los superalimentos que mantendrán tu salud al 100% podemos decir que hoy en día con el ritmo de vida que llevamos no es muy difícil alimentarnos de forma saludable.




1.La Maca 


Es un tuberculo proveniente del sudamerica en las zonas altiplanicas donde es su habitat conocidos coomo vigorizzante sexual afrodisaco este tuberculo de la familia de cruciferas como las coles y rabanos ricos en minerales hierro calcio zinc en vitaminas B en efecto estimulantes.




2. Chia


La chia es uno de los mejores milagros proveniente de américa central las semillas de chia son ricas en carbohidratos y fibra solubles y también es una fuente de Omega3 pero tiene que ser molida para obtener el ácido graso y por su alto contenido de fibra es ideal para el estreñimiento y es un gran aliado para reductir el colesterol.



3.Quinoa 


Es uno de los granos mas conocidos por sus propidades alimenticias en el mundo la quinoa al poseer un alto nivel de proteica en su composición de calcio hierro magnesio vitaminas C E B1 B2 niacina y su alto contenido de aminoácidos influye en el desarrollo cerebral y su contenido de aceites grasos omega6 una importante fuente de fibra soluble.




4. Stevia 


La stevia una superplanta que la infravaloramos mucho que proviene de la familia de los girasoles "asteraceae" sus hojas son fuentes de edulcorante dulce y al no poseer calorias siendo mas dulce que la sacarosa "azucar tradicional" tambien contiene fitonutrientes vitaminas oligoelementos y aceites volatiles a diferente de otros edulcorantes la stevia puede ser cocinada sin ser afectada sus propiedades.



5. Leche de Coco 


La leche de coco es uno de los mejores fuente de minerales y vitaminas un vaso de leche de coco aporta 154 calorías esta bebida contiene muchos nutrientes esenciales en hierro magnesio por su alto contenido de fibra ayudar bajar de peso su contenido de selenio un antioxidante poderoso y concentración de la vitamina C  B1 B2 B5 los niveles altos de potasio reduce la presión arterial.



6. Spirulina 


Las fomas plantas de spirulinas es rica en proteinas y aminoácidos esenciales betacarotenos clorofila debido a sus concetraciones vitaminas B calcio magnesio es un antixidantes efectivo para mantener la salud y sus aceites naturales reducen el colesterol.



7. Aceite de Oliva 


El aceite de oliva es uno de los superalimentos que es producida del olivo sus aceites naturales el cual contiene antioxidantes controlando el colesterol eliminando las grasas malas dela dieta diaria por su alto contenido de aceite oleico beneficioso al corazón y el hígado. 



8.Las zetas Reishi 


Es la zeta o hongo comúnmente llamado"el alarga vida" esta zeta propiedades unicas que benefician a nuestra salud aumenta el sistema inmunologico de tal modo que aumentan nuestras defensas de nuestro cuerpo ante los oxidantes que generan las celulas cancerigenas otras propiedades que se le atribuyen una efectiva circulación sanguinea cardivascular y cerebral regula metabolismo.



9. Goji 


Es uno de los mejores superalimentos estas vayas en su forma naturales que crece en Asia los himalayas considera como una planta medicinal pero su alto contenido de antixiodantes polisacarios y proteologicos ( que se le atribuye propiedades beneficiosos para la salud) monosaacidos zeaxantina con beneficios para la vista y pór ultimo su contenido de fibra y carbohidratos aportan al colon  y revitaliza. 



10. Arandanos


Los arandanos conocidos como los blueberry son la fruta que esta de moda en todos los mercados internacionales se dice mucho de este superalimento pero su consumo puede bajar el riesgo de contraer el cancer ya que contiene dos componentes esenciales que lo combaten el acido galico y el resveratrol y una de las propiedades mas importantes son la desinflamacion ala gran cantidad de antioxidantes que posee proantocianidinas que combate efectivamente el envejecimiento por su alto contenido de antioxidantes esto tambien ayuda alas enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.   









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